運動会

昨日は、子供達の運動会

コロナの影響で縮小とさまざまな

配慮の上で行われた。

そんな状況でも

運動会をやれて

子供達は喜んでいた。

みんなの一所懸命な姿が

感動しました。

我が家の子供達も大活躍。

打ち上げは、焼肉屋で。

いい思いをさせてもらった。

子供達ありがとう。

最強 ローラー

相棒です。

これから

頑張ってやります。

詳しくわからないけど

多分

腹筋、背筋　他

かなり広範囲で

鍛えらるはず。

最強の腹筋、背筋作り

今週のお題「運動不足」

最近サボり気味だが

最強の腹筋、背筋作りは

これが一番

ローラー

かなり長い付き合い。

25年近くの大事な相棒。

これを期に再度やり出そう。

目指せシックスパック

大葉に花が

庭の大葉に

変化がでてきました。

もうすぐ花が咲きそう。

まだ葉っぱをだべてても大丈夫かな？

毎日 10回 腰痛解消

今週のお題「運動不足」

約一年前かなりの腰痛であった。

事務仕事であり座っている仕事が8割

運動は週末に

子供達と、公園に行ったときに

一緒に少し追いかけっこをするくらいと

気の向いた日に腕立て、腹筋を軽く

やるくらい。

腹筋は、最強のやり方があるので

また、後で記載する

そんな中、運動不足で

朝布団からおきるのすら辛いくらいの

腰痛で悩んでいた。

知り合いの理学療法士に相談してみた。

結果は、

「四股を踏みなさい」

であった。

それから、

毎日10回欠かさず

四股を踏み続けた。

なんと、効果絶大！

約2週間くらいで腰痛解消。

いまでも毎日10回、

ちょっとした時間にあっという間に

終了。

ちなみに四股は

お相撲さんの四股とは

少し違いますが。

毎日空いた時間に簡単にできる

これが最高。

やっぱり継続が大切。

そのためには、お手軽であったり

生活の流れでやれる運動が

大切だと実感する。

Y30 ワゴン

かなり進んでます。

ウッドデカール、貼り替え中。

残念ながら純正品のウッドデカールは

手に入らないので

探しまくって

YouTubeでみつけました。

かなり純正品に近いです。

完成が楽しみ。

メロンパン

今日は

はじめての

ピーターパンのメロンパン

超絶うまい

しかも、できたてで

あったか

もちもち、サクサク

一気に完食。

子供達もおお喜び

これは、くせになるね。

コーヒーもあり、ご機嫌。